抑郁的人，饮食注意这6点，有助于改善情绪。得了抑郁症，除了接受药物治疗和心理辅导外，日常饮食也需要多加注意。饮食调理对可以增强患者的体质，增强抵抗力，从而改善心理状态。以下6个饮食建议，希望能对大家有所帮助。

　　1、多摄入蛋白、纤维物质。得了抑郁症，由于交感神经的紊乱，处于紧张的情绪中，身体大量的消耗能量。这时候以高蛋白、高纤维的饮食为主，如牛肉、鱼肉、鸡肉等含优质蛋白质，以及含有高纤维的蔬菜、水果，五谷杂粮

　　2、补充含微量元素的食物。有些食物中的微量元素，有助于改善情绪和抑郁症状，如镁元素能够起到抑制神经应激性的作用，当人体缺镁的时候，很容易郁郁寡欢。所以，抑郁症患者平时可以多吃一些杂粮、粗粮。

　　3、多吃含钙的食物。多数抑郁症患者存在缺乏食欲、消化不良的情况，所以，多吃含钙的食物，如黄豆、豆浆、牛奶、鱼虾等等。一方面能够促进患者提高食欲，另一方面也可以促进患者消化，保持愉快的情绪。

　　4、适当补充糖类。本身糖类能够提升人类脑部色氨酸的含量，对于人脑部有安定的作用，但若过多的摄入也会造成不良影，出现糖代谢异常。

　　5、拒绝茶和咖啡。茶和咖啡对于抑郁症患者来说，是不可以饮用的，能够造成患者兴奋，从而加重失眠。

　　6、禁止喝酒。虽说“一醉解千愁”，很多人会用喝酒来宣泄情绪，但过量饮酒不仅无助于情绪改善，反而会形成恶性循环，导致病情更加严重。

　　【西安抑郁症医院】以上就是抑郁症患者的饮食建议，希望广大患者能够积极治疗，早日战胜病魔。