如今，患抑郁症的人正在不断的增加，但是很多人对于抑郁症一些表现并不了解，那么如何才能知道自己患上了抑郁症呢?又该怎么缓解呢?

　　一：抑郁症的前兆和症状有哪些呢?

　　情绪低落。抑郁症主要的临床症状是情绪低落，表现为全身的无力感，感到疲惫不堪，精神不振，对周围的事物不感兴趣;感觉活得很累，力不从心;情绪抑郁、焦虑、易激惹、悲观等。

　　莫名的躯体不适。抑郁症病人也会伴有躯体的不适症状，如背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，医院检查找不到器质性病变;以及厌食、体重减轻、性欲降低等。

　　容易自卑。病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行。有强烈的自责、内疚、无用感、无价值感。

　　缺乏兴趣。　抑郁症的人常常对任何事情都提不起兴趣，哪怕是自己曾经很喜欢的事情也感到没意思了，找不到生活的快感，总会说没意思。

　　二、得了抑郁症，又该如何缓解呢?

　　1、宣泄心中的压抑。抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的，找亲朋好友倾诉一番，有助于抑郁的消除。

　　2、换个角度看问题。有位诗人说得好：忧愁的眼睛到处看见凄凉，欢笑的眼睛到处看见光明。当背向太阳的时候，只能看到自己的影子，这时不妨试试转过身来，面向太阳，便会看到一个金光灿烂的世界。

　　3、多参加社交活动。有意识地多参加各种社会活动，尽量多交几个朋友并与之来往，治疗抑郁的效果常常胜过药物。

　　西安康宁心理医院提示：应对抑郁症，我们要做到及时的心理调节、转移注意力、放松自己、以及到专业的医院进行综合治疗等多种综合的办法。如果你有抑郁情绪或，不懂如何应对，请点击咨询医生，我们会给您专业的答复。