抑郁症已经成为当代人严重的心理精神疾病之一，困扰着人们。尤其是对于老年人、更年期妇女、青少年、以及精神压力较大的人来说，很容易患上抑郁症。那么，如何判断自己是否得了抑郁症呢?

　　临床医学中，将抑郁症归属于“情感障碍”，主要有的典型表现包括：长期且持久的悲伤或情绪低落;意志减退，主要有对生活中的许多事情失去兴趣，快感丧失;睡眠障碍，常睡不着，或早醒;食欲减退、体重下降;自我评价降低，常自卑;内疚，甚至自责自罪;注意力不集中;绝望、无助，反复出现自杀的念头等。

　　另外，还有一些人也有抑郁症的阴性症状，如外表如常，甚至看上去很“阳光”，但内心痛苦，常做出一些不与场合符合的举动，或说一些沮丧的话，不想活了等;以及做一些自杀自伤的行为，一个人独处时又容易哭泣;或者常表示头痛胃痛、心慌睡不好觉等，检查后却没有器质性的病变。这些都可能是抑郁的“隐性”表现，一旦发现，务必及时诊治。

　　当我们有抑郁情绪时，需要及时的排解自己内心的苦闷和抑郁，可从以下几点做起：

　　1.接纳烦恼和痛苦，并试着与其和平相处。当我们一些不顺心的事情时，暂时的痛苦和烦恼是正常的，但是我们要学会及时的排解这种不良情绪，及时的从这种情绪中抽离出来，去看看外面的风景，或者听听音乐，做一些让自己快乐的事。

　　2.向朋友适度倾诉。关爱与帮助不会自己送上门，因此要主动寻找能推心置腹、没有利益冲突的人，比如家人、朋友、闺蜜。内向者可以把想说的话写进日记，这也是一种倾诉方式。

　　3.别把自己逼太狠。抑郁的人往往会默默承受压力，不愿改变，“一条路走到黑”。因此，我们要把握好度，当完不成时，可以寻求帮助，或者拒绝，没必要去逼着自己完成，做好及时的休息、调整自身的压力。

　　西安新城康宁心理医院温馨提示：如果您或您身边的人有长期的抑郁、沮丧、悲伤等不良情绪，那么，需要提高警惕了，若发现其行为有何异常，需要及早的到正规专业医院进行检查，并配合医生治疗，避免加重病情!