抑郁就像是一场心理的感冒，悄然来袭、后果严重。目前，抑郁症的治疗方法中药物治疗、心理治疗为大众所熟悉，但生活中的一些食物也能缓解抑郁症，你知道吗?

　　1、多吃点香蕉

　　香蕉被称为“快乐食物”，经常食用不仅可清肠、助消化，还可以缓解紧张情绪，减轻抑郁症状。香蕉富含多巴胺，多巴胺是一种让大脑产生快乐的物质。香蕉也是色氨酸和维生素B6的来源，这些营养素都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

　　2、经常吃番茄

　　一项新研究发现，每周吃几次番茄可以使罹患抑郁症危险降低一半。研究人员表示，番茄富含的多种抗氧化成分具有抗击多种疾病的功效。而番茄红素与心理健康和身体健康关系密切，因为它有保护大脑细胞的作用。

　　3、多吃点鱼肉

　　研究发现，多吃鱼肉有助于缓解心情抑郁以及朗读困难。一些鱼肉中富含的ω-3脂肪酸有助于改善心情忧郁的状况。压力过大、过度饮酒和吸烟，以及摄入过量咖啡因都会导致ω-3脂肪酸含量降低。

　　以上就是关于抑郁症食物的一些介绍，希望大家在情绪抑郁的时候可以多吃，或者出现抑郁症也可以吃哦!【西安康宁心理医院】诊疗范围包含：失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症、神经官能症、躁狂症、癔症、多动症、抽动症、自闭症，以及植物神经紊乱、双相情感障碍等精神心理疾病，医院坐落于西安市新城区西七路33号，为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务，且医院配备完善的医疗设备，拥有专业的诊疗团队，并长期与国内多家医院建立长久交流合作。