21世纪，随着现代生活节奏越来越快，人们的压力越来越大，各种心理疾病也随之而来，心理的健康成了这个社会越来越受到重视的问题，但是心理咨询不是特效药，他的治疗效果没有那么明显，因为个体差异也不是百分百的能够有效益，那么为什么人们还是要来做咨询呢?

　　首先我们来谈谈什么是心理咨询

　　心理咨询是指运用心理学的方法，对存在一定的心理问题的人群，或者说可能存在心理问题的人群提供心理援助的过程。受助者需要通过语言文字等方式，将自身存在的心理不适应感或者说心理障碍告诉咨询者，让他们提供一定的帮助，从而更容易走出困境，恢复心理平衡，增进身心健康。 首先心理咨询并不能算是治疗，她只是通过心理干预，帮助来访者认识到自己的问题，并且解决这个问题。

　　心理咨询有什么作用呢?

　　一、让来访者宣泄心中的情绪

　　每一个正常人都有他们自己的秘密，并且他们不便于或者不愿意向身边的人分享这样的一个秘密，导致情绪得不到及时宣泄，从而造成内心的痛苦和压抑。那么心理咨询便成了他们宣泄的最好的一种方式，它用来减轻内外压力和负担，理论上有效的缓解焦虑 。

　　二、让来访者得到支持和安慰

　　来访者将他们的压力和苦闷分享出来以后，心理咨询师会通过自己的语言来表达对他们的理解，并且给予鼓励，让来访者得到内心的支持和安慰。

　　三、让来访者认清自己

　　来访者因为心理的压力和负担，已经很难理智地探讨和分析自我，那么心理咨询师的作用便是帮助来访者理智分析，搞清来访者被压抑的内心真正的追求。

　　四、给来访者暗示

　　通过暗示和自我暗示的心理过程，使来访者接受心理咨询师的意图，从而达到治疗的目的。

　　所以，心理咨询效果不那么快，那我们又为什么要去执着于让心理咨询师给出一个合理有效的答案呢?或者说我们为什么要一直执拗于自己心理是否有问题呢?我们应该自己先学会放下包袱，学会自我调节。

　　人的一生不可能一直都是一帆风顺，人生不如意事常八九，有的人遇到挫折便会做出傻事充满负能量，其实现代快节奏的生活中，很多人都会有或深或浅的心理疾病，有了这样的问题了我们需要以正常的眼光去对待，情绪低落时要学会排解这样的情绪，负能量爆棚的时候，需要及时排解。

　　当我们情绪低落充满负能量的时候应该怎么做呢?

　　一、可以选择通过运动，促进多巴胺的分泌，让我们更快走出低谷。

　　对于一直想不通的事情就可以先放一放，没有必要自己折腾自己。我们可以穿上运动套装，带起耳机，听着动感的音乐到公园里跑一跑，流流汗，看看夕阳。人总是要把目光看向远方，看向那些大自然的美好，看到就是得到的满足感会让我们变得快乐豁达。不要选择一个人躲在被窝里一遍一遍地重复听着悲伤的音乐。

　　二、通过写作或者说记录的方式，减缓自己的焦虑，同时放空自己。

　　人真的是一种奇怪的生物，当我们把自己情绪低落的原因写下来的时候，可能不出三遍就会明显感觉到自己的负面情绪少了许多，或许是自己也会嫌弃自己伤心 的原因那些其实并没有那么重要。但是其实我们在写的时候也是对自己的不断反思，把自己的心情整理好了，再写下给自己加油鼓励的话语，你会发现现在所经历的这点挫折又算得了什么呢?

　　三、充分发挥出家人朋友的作用，让他们帮助我们淡化情绪忧愁。

　　一个人的快乐分成两份，就是两份快乐，一个人的伤心分成两份，就变成了半份伤心。我们在情绪低落的时候，可以多和朋友聊聊天，哪怕不和朋友说明自己现在的情况，也可以通过和他们一起玩耍、逛街的方式，来让自己的心情暂时平复，思考出路。

　　四、从自己的世界中摆脱出来，通过发现大自然的美，转移注意力。

　　世界那么大，我们都应该去看看。尤其是对于情绪并不高涨的你，你可以背上行囊，去看看大好河川，来一场说走就走的旅行。出去看看花花世界，见一见不一样的风土人情，能够有效的缓解我们的情绪。

　　当我们急于让心理咨询师对我们进行治疗的时候，其实我们就已经进入了一个怪圈，我们一方面牢牢地捏住让我们心烦的事情，一方面又让别人把它取走，这是难以完成地行为。所以，如果心理咨询师不能给你有效地解决的时候，“自我救赎”就显得尤为重要。

　　我们始终要相信，风雨终将过去，彩虹即将到来。我们不应该把目光局限在眼前的一些事情上，我们不能沉浸在最近的一次伤痛中，我们不能对于一次失误耿耿于怀。我们要站得高一点，看得更远一点，世界那么大，包含的可不仅仅是你所见的方寸之间。

　　我们不能过于局限在依靠别人帮助自己走出困境。心理咨询的效果也不是那么快，不是那么好，我们为什么还要执着让它帮助我们走出困境呢?我们需要更为强大 的自主意识，学会自我暗示，学会通过其他的方式排解心中的愁绪。

　　我们不能因为已经发生的事情一直难以忘怀。人生不如意的事情十之八九，并且每天都在发生，我们要有一个坦然的心，正确的认识就行了，不一定非要是念念不忘。

　　无论是生活中还是工作中，每个人都不可能一帆风顺、事事顺心，因为挫折、伤痛、忧愁是上天赋予我们生活的调节剂。我们要学会在挫折中成长，在逆境中蜕变，我们来到这个世界就是为了能够欣赏这个世界的美，所以当你在不开心的时候，你要学会改变自己视线的落点，发现不同，发现美。