现在有很多人在承受着失眠症的折磨，但是很多人并不重视这种疾病，总是觉得是短暂的情况，过两天就会好了，有的人甚至是没有经过检查就到药店买一些安神类的药物进行服用，以为这样就能够治疗好，其实这样的做法是很错误的。那么，治疗失眠症办法有什么?下面西安康宁心理医院医生带大家了解下：

　　西安康宁心理医院医生介绍治疗失眠症的方法

　　措施一：合理的膳食。这是保证我们身体和精神健康的重要途径，失眠的白领最好保证每日三餐定时定量，饮食最好以清淡易消化的食物为主，避免辛辣生冷的食物对肠胃造成刺激，因而影响睡眠。充足的精神面貌以及健康的身体都能够帮助我们保证睡眠质量。

　　措施二：营销良好的睡眠气氛。失眠的白领患者可以将自己卧室的灯光调的暗一些、选择舒适的枕头、空调的温度最好控制在17-21摄氏度，这是睡眠的最佳室温。良好的睡眠分氛围能够帮助我们快速进入睡眠，并且有效提高我们的睡眠质量。

　　措施三：培养科学合理生物钟。作为白领一族，即使工作繁忙也要保证每天定时定点入睡和起床，不熬夜和赖床。培养良好的生物钟对我们睡眠的提高也有着积极的作用。