认识社交恐惧
社交恐惧症又称社交焦虑障碍，患者处于公共场所或与人打交道时常表现为显著而持久的害怕害羞，甚至会手足无措，害怕受到别人的注视或否定，担心在其他人面前出丑，从而常常回避这些场合。有社交恐惧一定要及时的寻求专业的帮助。
基本病因
遗传，生物学因素，还有社会心理因素。
这种病存在很明显的家庭影响，社交恐惧症患者的父母往往在家里给孩子传达负面的社交体验，如父母婚姻关系不和谐，父母过度保护或抛弃，与成人缺乏亲密关系，家庭频繁搬迁，在学校表现差造成的自信心缺乏等等都可能会造成社交恐惧障碍。
孩子社交恐惧了父母应该怎么办
孩子社恐的缓解措施包括心理疏导、行为训练、帮助孩子树立自信心等。家长要采取合理的方式，帮助孩子逐渐克服社恐。家长要对出现社恐的孩子有足够的耐心和信心，帮助孩子养成良好的社交能力，提高孩子的生活质量。
1、心理疏导：家长平时要做好孩子的心理疏导，帮助孩子正确认识社会交往的必要性，逐渐地意识到社会交往在日常生活中的积极作用，给孩子动力。家长还要正确指导孩子如何克服社恐，提高孩子的社会交往能力，尽可能创造孩子与他人沟通交流的机会，改善孩子的沟通方式;
2、行为训练：家长在日常生活中可以帮助孩子适当进行一些行为训练，可以从熟悉的人或者事物开始，从小范围开始，逐渐扩展为陌生人和大范围等。家长应给孩子一个逐渐过渡的阶段，使孩子慢慢地适应社会交往，改善社恐的情况;
3、帮助孩子树立自信心：家长在日常训练和引导的过程中，要时刻鼓励和奖励孩子，给孩子足够的安全感和动力。家长要帮助孩子克服恐惧、害怕的不良情绪，使孩子逐渐接触和适应社会交往，直至接受和学会正确的社会交往能力和方法。
日常生活管理
健康的生活习惯会有效减轻焦虑，如规律的作息时间，适当的运动，平时多听一些舒缓放松的音乐，调整自己的心理状态，可能会对焦虑恐惧有一定的帮助，同时，家长应该给予孩子帮助、鼓励和包容，带孩子在实践中克服恐惧焦虑和回避行为，尽早帮助他们回归学校和人群。
均衡饮食
饮食应该清淡，不吃油腻辛辣食物，多吃水果蔬菜。可选择低脂高纤维的饮食模式，避免摄入含咖啡因的饮料和食物，它们会加重焦虑，具体的饮食需要根据医生的建议进行调整，合理膳食，保证营养全面均衡。身体健康是心理健康的前提。
适量运动
运动可以分泌多巴胺，使人感到快乐和放松。增强体质，建立规律的锻炼计划，每天早上走一走跑一跑，做一些放松的运动，再碰到可能的社交场所时，有意识的让自己放松，缓解焦虑。
保证睡眠
保证高质量充足的睡眠可以缓解焦虑情绪
引导改变思维方式
有社交恐惧和焦虑的人大多有消极的思维方式，碰到事情往往往消极、不开心的方向思考，长此以往会越来越焦虑，越来越害怕与人交往，要给孩子积极的心理暗示，孩子碰到问题时，家长应该给与正向的积极的思维的引导。
