每个人除了对自己实力的评估外，还承担这着不同的社会责任，对自己、家人和社会有着不同的，对自己的发展和生活有着一个较高的潜在期望值。但在实际的工作和生活中，这些期望中只要有一个没有实现，就会存在"压力"。针对这种情况，每个人可以将对自己的期望、实现条件、实现时间等罗列出来，同时根据家庭或者工作单位的要求也罗列一个表格，时常对照，假如发现其期望值的走势呈下坡趋势时应引起警惕，同时找到期望值没有实现的主管原因，并诊断自己有无改进可能。

　　风险性干预

　　假如碰到问题时，往往用四个来判断，既发生什么问题?产生问题原因是什么?解决方案有哪些?比较佳方案是什么?对意外的恐惧中尽可能找到理性，因为你的习惯思维、价值标准往往是过去式的，用过去式要解决现在式的问题就需要个判断与反思，否则会后悔莫及的。如凭意气、个性、想当然等就是处理不当的例子。

　　价值标准变迁干预

　　每个人都是为了生存，但不同的人在不同阶段其需求层次是潜移默化地往上递增的。同时其往往会受到不明飞行物的诱惑而使自己盲目。如人家的成就感、攀比心理、假定自己做其他的也行、对自己不切实际的要求等，而忽略自己真正需要的本质的追求，往往导致自己疲于奔命、压力重重而事半功倍。

　　了解真实自己

　　自以为了解自己、自己高估自己的能力、自我安慰侥幸等往往贻误时机，现在可以用各种测试软件、主动与他人沟通等途径了解自己的真实情况，再自我评估自己，往往事半功倍。