你是否为还没有到来的未来感到焦虑?我们往往会把还没有发生的自己害怕的事件放在脑海里不停的想，根据墨菲定律，越害怕什么什么越容易发生。这种不确定性会造成人：恐慌、紧张、自卑、沮丧、抑郁、不安等负面情绪，久而久之就容易焦虑。
焦虑的自我调节方法
1、拥有信仰，学会冥想
冥想能够显著地降低压力水平、焦虑程度和完美主义倾向。我们可以用信念来替换掉内心的焦虑。当然也可以信仰其它东西，每天找一个安静的地方冥想一下未来的种种美好，它们都将一一实现只要是合乎常理的。
2、制定计划，管好注意力
很多时候焦虑是因为想的太多，执行地太少才会让人怀疑自己能力，这个时候需要一份合理的计划，同时我们要专注这份计划的完成，要相信专注的力量，专注之后往往就能给你带来意想不到的惊喜。很多时候焦虑都是因为我们想的太多，太杂才导致的。
3、心理咨询
如果焦虑实在太严重，要是走不出来的话可以去看一下心理咨询师。他们有特殊的心理方法来帮你减轻焦虑。
4、积极参加户外运动
积极参加体育锻炼不仅能够帮助我们强身健体，同时也能够帮助我们建立自信，让身体的协调功能越来越棒，分泌出更多快乐元素，比如多巴胺，快乐荷尔蒙等，运动完之后你内心会感到无比的舒畅。
以上是自我调整焦虑的一些方法，需要的小伙伴可以尝试一下，希望大家都能走出焦虑。
