如何看待酒精成瘾?酒在我们中国文化中是一个必要的东西，逢年过节、朋友相聚、红白喜事总不免喝上一些，其实从理性的层面上来说，我们是没有办法完全离开酒精的，偶尔喝上一些也不会有什么问题。但是对于酒精成瘾的人来说，酒就相当于毒品一样，在危害着人们的健康。世卫组织发布的数据显示，酗酒和酗酒引起的医学、社会和心理等问题，每年导致大约330万人死亡。

　　虽然酒精成瘾的危害很大，但是我们戒酒也需要一个科学的过程，这可不是一个像戒烟一样的简单过程。如果对于酗酒成瘾比较严重的人来说，直接戒断是不科学的，可能会引起很多戒断综合征，严重时甚至会危及生命。那科学戒酒的办法有哪些呢?

　　1.减少酒精摄入量：喜欢喝酒的人，一时半会可能无法将酒瘾完全戒除，那么我们就从酒精的摄入量着手。首先减少酒精的摄入量，从酒的度数下手，喝高度酒的可以换成低度酒，这样慢慢减少酒精度数。这需要讲究一个循序渐进的过程。

　　2.将高浓度酒精饮品慢慢替换成低浓度酒精饮品：慢慢将白酒这类超过40度的烈性酒替换成啤酒等低酒精浓度的酒类，因为引起人躯体疾病的原因主要还是高浓度的酒精对人中枢系统以及内脏器官的影响，酒精度数下来了，可以有效慢慢改善自身身体状况。

　　3.树立健康的饮食习惯：有的患者是逐渐养成的坏习惯，虽然开始不喜欢去喝酒，但喜欢去吃烧烤，即使开始忍住了不喝酒，但长期的场合原因也不得不沾酒了，这样不健康的饮食习惯也是造成戒酒不成功的原因之一。

　　当然，对于长期酒精成瘾以及酗酒量过大，以上方法不适用的成瘾者，建议还是及时前往医院就诊，往往这类成瘾者需要科学的药物替代疗法慢慢改善酒精成瘾的症状。

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