“我的产后抑郁偷袭我犹如夜晚的一道黑影。每天早晨醒来都会感觉到内心的沉重和黑暗。唯一‘安慰’我的是那些不告人的关于结束一切、舍弃一切、逃离这里、抛弃我的责任的幻想。我不断解剖审问自己，为什么我感到如此绝望?”

　　——小丽(化名)产后抑郁妈妈

　　在中国经历产后抑郁的妈妈不在少数，而大部分人难以寻求帮助，只能独自在阴影中挣扎。

　　●云南昭通，一名孕妇与家人争吵后自杀。

　　●顺德容桂，一名女子因产后抑郁，服用两瓶甲亢药物自杀，及时发现并洗 胃治疗，得以转危为安。

　　●福州市鼓楼区，一名产妇，因产后抑郁，从13楼跳下，不幸身亡。

　　今天西安康宁心理医院医生带大家了解产后抑郁，看完千万别再说【为母则刚】了!

　　01.什么是产后抑郁症?

　　产后抑郁是指产妇在分娩后出现情绪低落、精神抑郁为主要症状的病症，对孕产妇的身心健康和育儿影响都比较大。多在产后2周发病，产后4~6周症状明显。分娩后12个月是妇女一生中发生精神疾病的高危时期。

　　欧美国家的发病率为3.5%～33%，我国报道为3.8%～18.48%，男女患病比率为1：2，也就是说抑郁症患者中，女性占2/3。

　　02.产后抑郁的诊断标准是什么?

　　产后抑郁一般在产后6周内就会出现首次发病，产后6个月发病的现象较为多见，产后12个月及产后18个月发病则相对少一些。通常，产后抑郁会有以下表现：

　　感到没有希望和价值感

　　心境低落，无理由的大哭

　　丧失对孩子的兴趣

　　有伤害自己或孩子的想法

　　进食/睡眠过多或过少……

　　有些产后抑郁的妈妈们还可能会出现恐慌和幻想，比如孩子一咳嗽，就会立刻害怕会不会是肺炎?

　　有时看着床上安睡的孩子，还会担忧他们长大之后自己会没法保护他们，担心他们被人贩子拐走，发生各种各样的灾难。

　　有时会觉得自己好累，觉得活着就是在受罪，但有时看到孩子的笑脸又会突然充满了母爱和幸福，产后抑郁妈妈的情绪常常不断徘徊于这两个极端，难以安宁。

　　03.为什么会陷入产后抑郁?

　　孩子降生后，很多家庭的注意力都会放在孩子身上，却很容易忽略此时最应该被关心的妈妈们。

　　她们可能还没有适应母亲的角色，对自己能不能成为一个好母亲充满了担忧，分娩后的伤口也还清晰可见。

　　“而在你最需要被照顾的时候，你绝望的发现，你失去了像孩子一样被照顾的资格。你失去了孩子的身份，你已是母亲。”

　　而且人们有一种难以撼动的刻板印象——女人天生就会带孩子。

　　怎么可能?!

　　孩子的成长难免跌跌撞撞，当孩子稍微有点感冒或是不小心摔了一跤时，母亲常常被责怪“怎么连孩子都带不好”。

　　但我们应该清楚的是，没有什么所谓的“天生就会带孩子”，也不管你在产前看了多少育儿百科，等到孩子降生之后，还是会有各种各样预料不到的情况发生，这不是你的错。

　　与此同时，妈妈们的人生轨迹也会因为孩子的降生而改变。

　　在我和产后抑郁的妈妈们聊天时，她们列举了一些产后难以接受的改变，这也是导致他们抑郁情绪的重要原因：

　　身材走样

　　疤痕伴随终生

　　骤然减少的社交活动

　　原来的追求和梦想需要被暂缓

　　属于自己的时间被压榨的所剩无几

　　一个新生命的到来伴随着无限的喜悦，却也伴随着无尽的痛苦，这也是产后抑郁的妈妈们对孩子又爱又恨的原因之一。

　　04. 如果患上产后抑郁，该怎么办?

　　陷入产后抑郁的妈妈会有一种没有人可以理解和帮助自己的孤独无助感，家人也常常会陷入不知该如何帮助到她的焦虑和痛苦里，以致全家人都很辛苦，严重的甚至可能因此埋下怨恨和不信任的种子，家庭关系从此如变得紧张。

　　因此，当出现产后抑郁的倾向时，我们就应当积极做出调整：

　　纠正不合理信念：不要去追求做一个“完美的母亲”，不要因为不能把每件事都做到完美而责备自己。

　　暂时抽离母亲身份：要抽时间出去玩，找朋友聊天，买东西(给自己而不是给孩子买)或者和丈夫单独约会都可以。

　　保证睡眠：尽可能的多休息。

　　寻求支持：向伴侣、家人和朋友谈论自己的感受，如果情况难以缓解，一定要向心理咨询师寻求支持。

　　同时，产后抑郁妈妈们的家人也要帮助她们调节心态，鼓励她们谈论自己的感受，让她们有充足的时间调整好自己的状态。